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永博娱乐场手机开户|脑部健康其实可以“吃”出来!4种食物心中要有数

2020-01-11 16:09:28

永博娱乐场手机开户|脑部健康其实可以“吃”出来!4种食物心中要有数

永博娱乐场手机开户,大脑是人体中最重要的一个器官,它是整个身体的司令部,也是人产生智慧的地方。日常生活中身体做出任何反应都是需要大脑发号施令的。既然大脑如此重要,那么我们在生活中,如何去保护我们的大脑呢?今天我给大家介绍一些饮食护脑的小知识以及一些护脑的食物。

一、饮食护脑小知识

1、多摄入健康脂肪

大脑的自我修复以及更新是需要消耗很多的脂肪的,这种脂肪是欧米茄3脂肪酸,是一种健康的脂肪。所以日常生活中我们应该多食用一些含有欧米茄三脂肪酸的食物,比如说小麦胚芽,亚麻油,菜籽油,金枪鱼等等。

2、多吃含抗氧化剂的食物

随着年龄的增长,血液中的一种物质自由基会不断的分解大脑细胞,使人的记忆力下降。而抗氧化剂则会对抗自由基的分解作用,可以保护大脑,所以为了保护大脑,可以多吃一些含有抗氧化剂的食物。

3、多摄入膳食纤维

大脑的运转需要能量,而人体的能量代谢是通过血糖的,膳食纤维可以维持人体的血糖水平,有利于大脑的健康。所以日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如说,豆类蔬菜,水果等等。

二、护脑的食物

1、贝类

贝类可以迅速的提供给大脑大量的铬氨酸,铬氨酸有助于长期回忆,记忆等大脑功能。

2、鱼类

鱼类中脂肪含量很低,而且通常都是不饱和脂肪酸,对心血管功能有着非常有利的作用,能够降低血液的粘滞度,促进血液循环,保护脑血管,同时对大脑细胞的活动也有促进作用。

3、花生

花生是一种很好的保护大脑的食物。因为花生中含有大量的不饱和脂肪酸,含有维生素,卵磷脂,脑磷脂等物质,这些物质对于神经系统来说都非常重要。它们可以缓解脑功能的衰退,抑制血小板的凝集,从而防止脑血栓的形成,所以经常服用花生,可以改善脑部的血液循环,增强人的记忆力,延缓大脑衰老。

4、海带

海带对于保护大脑也非常重要,是一种很好的食物。海带中含有大量的碘,以及不饱和脂肪酸,还有食物纤维,这些都可以迅速的去除血管壁上多余的胆固醇,还能够帮助胃液进行分泌,更好的促进消化,同时对于胃肠蠕动也是有很大的帮助的。另外海带还含有很多的牛磺酸,这种物质对于儿童大脑的发育和生长有十分重要的作用。褐色的海带表面还有一种谷氨酸,这是一种能够促进儿童发育的氨基酸。所以,日常生活中经常吃海带,可以达到保护大脑的作用。

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